050118_healing

วิ่งมากไป ใช่ว่าจะดี

แม้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นจะเป็นวิธีออกกำลังกายยอดนิยมในปัจจุบันก็ตาม แต่การวิ่งที่มากเกินไปก็ใช่ว่าจะมีแต่เรื่องดี ยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีอายุนำหน้าด้วยเลข 4 ขึ้นไปด้วยแล้วเนี่ย ก็ยิ่งส่งผลเสีย เพราะการวิ่งที่เกินความพอดีนั้น แม้จะสามารถเผาผลาญเอาไขมันออกจากร่างกายได้ แต่ก็อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะ ‘runner’s face’ ได้ ซึ่งภาวะนี้คือการที่สภาพผิวของคุณคลายความเต่งตึงออก จนผิวหนังเริ่มมีความเหี่ยวย่นเข้ามาแทรก เนื่องจากชั้นไขมันถูกดึงออกจากร่างกายมากเกินไป ดังนั้นถึงจะเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ก็อย่าลืมเล่นแต่พอดีนะคะ

060118_healing

แค่คิดบวก ก็สุขภาพดีแล้ว

เคยนึกสงสัยไหมว่า ทำไมผู้หญิงที่ร่าเริง ยิ้มแย้มแจ่มใสส่วนใหญ่ มักเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีจัง ในวันนี้เราจะมาไขปริศนากันว่าเพราะเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น – เพราะการคิดบวกสามารถขจัดความเครียด เวลาเราคิดบวกจิตใจเราจะผ่องใส ร่างกายจะแข็งแรงตามไปด้วย – เพราะจะไม่ฟุ้งซ่าน คนที่มีความสุขมักมีกำลังใจในการทำสิ่งอื่นๆ มากมาย จนไม่มีเวลาให้ใจคิดเรื่องฟุ้งซ่าน – ไม่ป่วยง่าย ดั่งคำพูดที่ว่า ‘จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว’ เมื่อจิตใจแข็งแรง กายก็มีสุข ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย

030118_healing

ระวังไว้ แต่งหน้าออกกำลังกายฟิตเกินไป เสี่ยงผิวพัง!

สาวๆ หลายคนมักชอบไปออกกำลังกายโดยไม่จัดการล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าออกให้หมดเสียก่อน เพราะกลัวว่าจะไม่สวย ซึ่งนั่นคุณได้ทำพลาดไปอย่างแรงแล้วค่ะ! เพราะอะไรเดี๋ยวเราตามไปดูกัน การแต่งหน้าออกกำลังกายนั้นจะเป็นตัวเข้าไปอุดตันรูขุมขนบนใบหน้าของเราจนเหงื่อไม่สามารถขับออกมาได้อย่างเต็มที่ และเมื่อเป็นเช่นนั้นก็จะทำให้ใบหน้าของเราอัดแน่นไปด้วยคราบสกปรก จนกลายเป็นบ่อกำเนิดของสิวอุดตันทั้งหลายนั่นเองค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมล้างหน้าก่อนออกกำลังกายทุกครั้งนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของทุกคน

020118_healing

ไม่อยากป่วย อย่าลืมเลือกทานปลาดิบให้ถูกหลัก

ปลาดิบเป็นเมนูที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมทานกันในปัจจุบัน แต่หากทานกันแบบไม่ระวังก็อาจจะได้ของแถมเป็นไข่พยาธิก็เป็นได้ แล้วจะระวังกันได้อย่างไรล่ะ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ในการเลือกทานปลาดิบมาฝากกันค่ะ 1. เลือกซื้อเนื้อปลาที่ระบุไว้ว่าสำหรับทำปลาดิบโดยเฉพาะ แม้เนื้อปลาเหล่านี้จะดูมีราคาสูงไปสักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะซื้อมาแล่ทาน ซึ่งเนื้อปลาที่มีการเขียนระบุไว้แบบนี้มักตั้งขายอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ค่ะ 2. เลือกร้านที่ดูสะอาดสะอ้าน ถ้าไม่ชอบทำทานเอง แต่ชอบไปนั่งทานที่ร้าน ให้พยายามสังเกตหน่อยว่า ร้านที่ไปนั้น พ่อครัวสวมถุงมือหรือไม่ และสภาพร้านดูสะอาดแค่ไหน มีแมลงตอมหรือไม่ เพราะนอกจากจะป้องกันปัญหาเรื่องพยาธิแล้ว ยังช่วยป้องกันเราจากเชื้อโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย 3. เน้นทานปลาทะเล เพราะปลาทะเลจะพบตัวพยาธิได้น้อยกว่าปลาน้ำจืด แถมอิทธิฤทธิ์ของพยาธิในปลาทะเลก็ส่งผลต่อร่างกายคนเราได้น้อยกว่าด้วย 4. ทานปลาดิบที่ปรุงเสร็จใหม่ๆ เวลาเมนูปลาดิบมาเสิร์ฟ อย่ามัวแต่ชื่นชมให้นานนัก ให้รีบทานก่อนดีกว่า เพราะถ้าปล่อยทิ้งไว้นาน คุณภาพของเนื้อปลาจะลดลง และน้ำมันในปลาจะระเหยออกไปทำให้เสียคุณค่าทางอาหารเปล่าๆ บรรดานักชิมอย่าเพลิดเพลินกับเมนูสุดโปรดจนละเลยเรื่องพวกนี้นะคะ

010118_healing

แก้ปากคล้ำด้วย 3 วิธี

หนุ่มสาวคนไหนที่กำลังประสบปัญหาริมฝีปากคล้ำอยู่ ลองมาดู 3 วิธีเพื่อช่วยแก้ปัญหาปากคล้ำด้วยกันเถอะค่ะ 1. ดื่มน้ำมากๆ โดยค่อยๆ จิบไปตลอดทั้งวันจะสามารถฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น ยิ่งใครที่หน้าหมองคล้ำ ใต้ตาคล้ำ และริมฝีปากคล้ำจะยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างเหนือความคาดหมายเลยล่ะค่ะ 2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ในหลายครั้งที่อาการริมฝีปากคล้ำมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมบางอย่างที่เราเผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว เช่น การเลียริมฝีปาก การทาลิปสติกแล้วแพ้ รวมไปถึงการสูบบุหรี่บ่อยๆ ด้วย รู้แบบนี้แล้วก็หมั่นสังเกตเเละปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันล่ะ 3. สครับริมฝีปาก หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ริมฝีปากคล้ำเกิดจากการที่เซลล์ผิวเก่ายังคงติดแน่นอยู่บนริมฝีปากของคุณ ดังนั้นทางแก้ที่ดีที่สุดจึงเป็นการทำสครับริมฝีปากเพื่อขจัดเอาเซลล์ผิวเก่าเหล่านั้นให้หลุดลอกออกไปนั่นเอง ซึ่งคุณสามารถสครับริมฝีปากได้เพียงแค่ใช้ลิปบาล์มหรือวาสลีนมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำตาลทราย ค่อยๆ นำมาถูวนรอบริมฝีปากเป็นเวลา 1-2 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เท่านี้ก็บอกลาปัญหาปากคล้ำได้แล้วล่ะค่ะ

healing6

5 อาหารเพิ่มคอลลาเจนที่สาวๆ ควรรู้

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกายก็จะค่อยๆ ถูกทำลายลงไป ซึ่งหากปล่อยไว้เฉยๆ มันอาจทำให้คุณเกิดปัญหาริ้วรอยแก่ก่อนวัยก็เป็นได้ ดังนั้นในเมื่อคอลลาเจนถูกทำลายไป หน้าที่ของหนุ่มสาวทุกคนก็คือหมั่นเสริมเติมคอลลาเจนกลับเข้าร่างกายนั่นเอง ซึ่งการจะเติมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ดีที่สุดคือการทานอาหารนั่นเอง แล้วมีอาหารแบบไหนบ้างล่ะที่ควรทาน เดี๋ยวเราไปดูกัน – อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี อาทิ มะเขือเทศ ส้ม บรอคโคลี่ – ธัญพืชแบบไม่ขัดสี โดยเฉพาะข้าวกล้อง – เมนูจำพวกชา ทั้งชาดำ ชาเขียว ช่วยได้หมดค่ะ เพราะในชานั้นจะมีสารแอนติออกซิแดนด์ ซึ่งเป็นตัวช่วยยับยั้งการทำลายคอลลาเจนได้ดี – เมนูที่มีกระเทียมเป็นส่วนผสมเยอะๆ เพราะกระเทียมสามารถช่วยชะลออายุของคอลลาเจนได้ – ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ ซึ่งจะมีสารแอนโทไชยานินปริมาณสูง ตัวช่วยสร้างใยคอลลาเจนให้แข็งแรง